Kurzy

Kurzy v současné situaci neprobíhají.

Aktuální pro školní rok 2020/2021

Kurzy pro dospělé a kroužky pro děti nebo rodiče s dětmi probíhají pololetně a zájemci se zapisují po individuální domluvě s lektory. Kroužky a kurzy se platí se předem, většinou na pololetí či dané časové bloky.

Aktivity pro rodiče s dětmi

Podpůrná a sdílecí skupina pro matky

pondělí 9:45 - 11:45 (vybrané pondělky opět od září)

Skupina se schází ve vybrané pondělky v herně RC Letná za možné přítomnosti dětí. Více informací naleznete zde či přímo na stránkách lektorky.

Hravá děťátka a Hravá miminka

Hravá děťátka s mami

pondělí 11:30 - 12:15 (od 7.9.2020)
pro děti s jistou chůzí (cca 1,5 - 3 roky)

Cvičení a aktivity pro zdravý vývoj a radost - babyjóga, balanční polohy, opičí dráha, písničky a tanečky.

Hravá miminka I

pondělí 12:40 - 13:30 (od 7.9.2020)
pro nelezoucí miminka (cca 2 - 7 měsíců)

Namasírujeme miminka přes oblečení s básničkami (dozvíte se i jak masáží ovlivnit zdraví a pohodu miminka). Zazpíváme si a zařadíme aktivity pro zlepšení motorického vývoje i pro radost a pohodu vaši i miminka. Říkanky a básničky sledují roční období. Sdílíme tipy pro manipulaci s miminkem, dobrý spánek, příkrmy a zdraví přirozenou cestou. Lekce je prokládána krátkými chvilkami s harmonizačními cviky pro maminky. V průběhu kurzu lze přestoupit do kurzu pro lezoucí mimi.

Hravá miminka II

pondělí 13:45 - 14:35 (od 7.9.2020)
pro lezoucí/první krůčky (cca 8 - 18 měsíců)

S básničkami procvičíme tělíčko (zařazujeme cviky z babyjogy, balanční polohy). Zařadíme další pohybové a smyslové aktivity a hrátky. Vše s říkadly a s písničkami dle ročního období. Využíváme hudební nástroje, velké míče i míčky a další pomůcky. Součástí lekce je překážková dráha, chvilky s cviky z jogy a čchikungu pro maminky.

Cena: 2160 Kč/blok 18 lekcí (v průběhu kurzu je možnost přestoupit do pokročilejšího) Samostatný vstup jako náhradník po předchozí sms rezervaci za 180Kč.
Kontakt: Gabriela Jägerová, tel. 777 734 899, gabina.jagerova@gmail.com, web

Učíme se anglicky hrou / Learning english through play (9m - 3,5y)

Úterý/Tuesday 9:30 - 11:30 (od 8.9.2020)

9:30 - 10:15 (18m - 3,5y)
10:30 - 11:15 (9m - 18m)

Lekce plná zábavy, zpívání anglických písniček a také sportovních aktivit. Děti se učí anglicky přirozenou a zábavnou formou. Kurz je určen pro rodiče i děti všech úrovní angličtiny. Lektorkou je rodilá mluvčí - učitelka MŠ.

Our hope is for mothers, fathers or other caregivers to come together and enjoy English songs, rhymes, stories and games in a fun but relaxed atmosphere. These lessons are ideal for curious kids who like to sing, jump, dance and laugh. Our goal is to learn new skills and most importantly an enjoyable time in English. The lessons will be run by an experienced native English preschool teacher.

Cena/Price: 2700Kč/ 18 lekcí(lessons) (á 45 min)
Kontakt/Contact: Christina Scarborough, christina@busybodies.cz; CZ leták, EN flyer

Jógové hrátky (pro maminky s dětmi 1-3 roky)

Pondělí 17:15 - 18:00 (od 7.9.2020)
Úterý 16:00 - 16:45 (od 8.9.2020)

Jógové hrátky přinášejí společnou radost ze cvičení, jsou hrou a zábavou pro rodiče i děti. Dětem pomáháme lépe vnímat své tělo, rozvíjet představivost, soustředění a respekt k sobě i svému okolí. A to vše v příjemné atmosféře a v nesoutěživém duchu.

Rodiče si na lekci protáhnou tělo či uvolní bolavá záda. Hrajeme s dětmi jógové hry, zpíváme písničky či zapojujeme pohyb do básniček. Nechybí cvičení na zdravou nožní klenbu či závěrečná relaxace a masáž.

Na lekci společného jógování podporujeme zdravý vývoj dítěte. Volně a hravě malého jogínka zapojíme do jógových pozic. V neposlední řadě posilujeme vazby s dítětem a navazujeme nové kamarádství.

Cena: 120Kč/jednotlivá lekce, 1000Kč/blok 10 lekcí
Kontakt: Kateřina Vecseyová, tel. 605 475 756, katerina.vecsey@gmail.com; web

Energie ženy (harmonizační cvičení Čchi-kung pro maminky s miminky)

kurz není toto pololetí vypsán

Načerpejte sílu a klid i s miminkem. Součástí lekce je procvičení a automasáž těla, základní cviky z Čchi-kungu pro obnovení energie. Menší část lekce věnujeme hrátkám s miminkem. Čchi-kung je cvičení pro udržení zdraví a energie. Díky vědomým, pomalým pohubům, propojeným s dechem, nabízí tělu možnost regenerace a duši psychickou rovnováhu. Lekce jsou vhodné pro maminky s nelezoucími miminky nebo s klidnějšími lezoucími miminky.

Cena: 2600Kč/blok 20 lekcí
Kontakt: Gabriela Jägerová, tel. 777 734 899, gabina.jagerova@gmail.com, web

Maminko, tatínku, pojďte si se mnou creslit!

kurz není toto pololetí vypsán

Přijďte si s námi tvořit a hrát. Volnočasový kurz je zaměřen na aktivní trávení společného času dětí a dospělých. Přispívá k rozvoji jemné motoriky a grafomotoriky. V kurzu zapojíte fantazii, prostorovou orientaci, vnímavost, pozornost. Každá lekce obsahuje aktivační a tvořivou část.

Kontakt: Věra Krčková, tel. 723 987 473, domalovanky@gmail.com, web

Cvičení pro maminky s miminky do 8m

Čtvrtek 9:15 - 10:15 (od 10.9.2020)

Lekce je složená z prvků pilates, zdravotního cvičení a strečinku. Lekce je zaměřená především na posílení oblasti pánevního dna a dalších problémových partií, které jsou během těhotenství a po porodu nejvíce oslabené. Budeme se učit i relaxovat a uvolňovat. Zvyšovat flexibilitu pánevního dna. Můžou přijít i maminky s diastázou, s bolestí beder, s inkontinencí, s nefunkčním pánevním dnem... Cvičení bude uzpůsobené Vaší momentální výkonnosti, možnostem a zdravotnímu stavu. Ke cvičení využijeme různé pomůcky (roller, overball, theraband, ježky, atd.), které děti také baví. Ve skupině omezený počet maminek.

Cena: 10 lekcí/ 1500Kč, jednorázová lekce 150Kč (v případně voolného místa)
Kontakt: Hana Ondřejová, tel. 777 299 079, balancezdravi@gmail.com, web

Cvičení pro maminky s dětmi (vhodné i pro těhotné)

Čtvrtek 10:30 - 11:30 (od 10.9.2020)

Lekce je složená z prvků pilates, zdravotního cvičení a strečinku. Lekce je zaměřená především na posílení oblasti pánevního dna a dalších problémových partií, které jsou během těhotenství a po porodu nejvíce oslabené. Budeme se učit i relaxovat a uvolňovat. Zvyšovat flexibilitu pánevního dna. Můžou přijít i maminky s diastázou, s bolestí beder, s inkontinencí, s nefunkčním pánevním dnem... Cvičení bude uzpůsobené Vaší momentální výkonnosti, možnostem a zdravotnímu stavu. Ke cvičení využijeme různé pomůcky (roller, overball, theraband, ježky, atd.), které děti také baví. Ve skupině omezený počet maminek.

Cena: 10 lekcí/ 1500Kč, jednorázová lekce 150 Kč(v případě volného místa)
Kontakt: Hana Ondřejová, tel. 777 299 079, balancezdravi@gmail.com,web

Klubík pro děti 1-3 roky

pátek 9:30 - 11:00 (od 11.9.2020)

V rámci Klubíku nabízíme cvičení (9:30-10:00) a výtvarnou činnost (10:30-11:00), které probíhají za součinnosti rodiče. Mezi aktivitami je 30min přestávka na svačinku. Aktivity jsou určeny pro volně příchozí a není třeba se hlásit předem. Více informací zde.

Kroužky pro školkové děti a školáky

nahoru

Pohybový kroužek (děti 3 - 5 let)

Pondělí 15:00 – 15:45 (od 7.9.2020)

Děti se naučí základy tance, gymnastiky a baletu, vše formou her za pomoci písniček a říkadel. Lektroka je absolventkou tanečnho oboru ZUŠ, učitelkou MŠ a certifikovanou lektorkou dětského aerobiku.

Cena: 80Kč/zkušební lekce, 800Kč/blok 10 lekcí
Kontakt: Pavla Šandová, tel. 777 351 565, e-mail

Jógové hrátky (děti 3 –6 let)

Pondělí 16:15 – 17:00 (od 7.9.2020)

Lekce přináší radost ze společného pohybu a zdravé pohybové návyky. Dětem pomáháme lépe vnímat své tělo, rozvíjet představivost, soustředění a respekt k sobě i svému okolí. A to vše v příjemné atmosféře a v nesoutěživém duchu.

Děti již cvičí bez rodičů a formou vyprávění příběhů a her se učí jógové pozice inspirované přírodou a zvířaty. Nechybí cvičení na zdravou nožní klenbu či závěrečná relaxace a masáž.V rámci jógových her rozvíjíme rovnováhu, pružnost či správné zapojení dechu. Nezapomínáme také na spolupráci a vzájemnou podporu.

Cena: 120Kč/jednotlivá lekce, 1000Kč/blok 10 lekcí
Kontakt: Kateřina Vecseyová, tel. 605 475 756, katerina.vecsey@gmail.com, web

Deskovky (od 6 let)

pro toto pololetí není vypsán
Kontakt: Ludmila Dohnalová, tel. 775 562 670, email

Hrátky s angličtinou (pro děti 4 - 6 let)

Úterý 15:00 - 15:30 (od září)

Čeká vás půlhodina anglických písniček, slovíček, ale především hravé učení angličtiny. Při lekci se děti protáhnou a občas budeme i něco vyrábět. Hrátky jsou vhodné pro děti od 4 let, které již mají s angličtinou nějakou zkušenost. Vhodné i pro rodilé mluvčí. Lekce vede zkušená učitelka angličtiny a maminka dvou dětí Lucka.

Cena: 50 Kč/jednotlivá lekce
Kontakt: Lucie Horová, tel. 721 819 211, email

Cresli hrátky

není pro toto pololetí vypsán

Volnočasová aktivita Cresli - hrátky je pro všechny děti předškolního věku. Nechte své děti, aby si hrály s Cresli! Volnočasový kurz přispívá k rozvoji jemné motoriky a grafomotoriky. Je zaměřen na spolupráci, fantazii, prostorovou orientaci, vnímavost, pozornost, pozitivní hodnoty. Každá lekce obsahuje aktivační a tvořivou část.

Kontakt: Věra Krčková, tel. 723 987 473, domalovanky@gmail.com, web

Teen jóga pro holky

není pro toto pololetí vypsán

Lekce přináší radost ze společného pohybu a zdravé pohybové návyky. Teenkám pomáháme lépe vnímat své tělo, rozvíjet představivost, soustředění a respekt k sobě i svému okolí. A to vše v přijemné atmosféře a v nesoutěživém duchu. Jóga nám přináší vnitřní klid, uvolnění od stresu a laskavost. Zlepšuje se držení těla i zvládání náročnějších životních situací. Slouží také jako výborná kompenzace výkonnostních sportů.

Kontakt: Kateřina Vecseyová, tel. 605 475 756, katerina.vecsey@gmail.com; web

Kurzy pro dospělé

nahoru

Hatha jóga a Pránájáma s Katrin Köhler

Pondělí 9:30-11:00, 18:15-19:45 a 20:00-21:30 (od 7.9.2020)

Jóga nám nabízí možnost lépe poznat své tělo, více porozumět dechu a mysli a být v kontaktu sami se sebou. Původním smyslem jógy v Indii byla cesta, jak dosáhnout vnitřního klidu a seberealizace. V mých kurzech se naučíte dělat Asány (polohy v Józe) jemně a harmonicky. Za poměrně krátkou dobu pravidelného cvičení můžete vnímat tělo uvolněněji, silněji a zároveň pohyblivěji. Můžete tělo lépe ovládat a budete také vnímavější vůci svému okoli. Nepotřebujete žádné zvláštní schopnosti, můžete jen tak začít. Pozitivní zkušenosti, které získáte při cvičení, se projeví také v běžném životě. S Jógou můžeme vylepšit naše zdraví a snížit stres, dosáhnout pohody. Otevře se nám cesta, jak si užít naše vnitřní kvality jako je klid, radost, síla a mír. Výuka probíhá v češtině a/nebo v angličtině, dle potřeby ůčastníků.

Cena: 250kč/lekce, platba po blocích
Kontakt: Katrin Köhler, tel. 603 360 554, info@jogakatrinkohler.cz, web

Cvičení pro zdravá záda

Úterý 17:00 – 18:00 a 18:00 - 19:00 (od 1.9.2020)

Kompenzačně-relaxační cvičení pro zdravá záda a klouby pro všechny věkové kategorie. Cvičíme v malé skupině a je tedy možnost individuálního přístupu.

Cena: 100 Kč/lekce nebo 1500 Kč/pololetí, možnost náhrad
Kontakt: Vlasta Marčanová, tel. 606 289 769, email

Těhotenská jóga// Prenatal yoga (CZ/EN)

Středa 8:30-9:45 (od ledna 2021)
Wednesday 8:30-9:45 (from January 2021)

Uvolňující a uklidňující jóga vhodná pro těhotné od ukončení 1. trimestru až do porodu. V průběhu lekce se příjemně protáhneme, zklidníme, zaposloucháme se do těla a získáme možnost být víc ve spojení sami se sebou a s miminkem. Závěr hodiny patří relaxaci. Těhotná žena může kdykoliv v průběhu hodiny přestat cvičit a v klidu si odpočinout. Pravidelné cvičení jógy v průběhu těhotenství pomáhá od menších těhotenských potížích jako je třeba bolesti zad a učí těhotné ženy relaxovat. Přátelská atmosféra umožňuje sdílet zkušenosti a pocity. Předchozí zkušenost s jógou není nutná. Výuka probíhá v češtině (případně i v angličtině, dle potřeb ůčastnic).

Relaxing and soothing yoga suitable for pregnant women from the start of 2nd trimester until childbirth. Focusing on comfortable stretching, calming down, listening to the body and having the opportunity to be more in touch with yourself and with the baby. The end of the lesson is dedicated to relaxation. You can take a break during the class at any point and re-join whenever you feel ready. Regular yoga during pregnancy can help with minor pregnancy difficulties such as back pain and teach pregnant women to relax. Friendly atmosphere allows the exchange of experiences. Previous experience with yoga is not necessary. The lesson is led by Alžběta Husáková, in the Letná Family Center. Send any questions and applications for the course to Alžběta by email.

Cena: 200 Kč/lekce, blok 5 lekcí (zušební lekce 250 Kč)
Price: 200 CZK/lesson, 8-12 week course (trial lesson 250 CZK)
Zdravotní pojišťovny na kurzy přispívají.//Health insurance may subsidise the courses.
Kontakt: Alžběta Husáková, email, web, IG, FB

Jemná jóga // Gentle yoga (CZ/EN)

Středa 10:00-11:15 (od ledna 2021)
Wednesday 10:00-11:15 (from January 2021)

Přidejte se k Bětce ve středu dopoledne a proložte váš den protažením a uvoněním, které je v této době potřeba. Předchozí zkušenost s jógou není nutná. Budeme se věnovat protažení, lehkému posílení, dechu, a relaxaci. Pravidelné cvičení jógy pomáhá od bolesti zad a učí nás vědomému dechu a uvolnění, vše co si budete moci odnést do každodenního života. Výuka probíhá v češtině (případně i v angličtině, dle potřeby ůčastnic).

Join Alžběta on Wednesday mornings for gentle yoga. We will focus on stretching, light strengthening, breathing, and relaxation. Previous experience with yoga is not necessary. Regular yoga exercises help with back pain and teach us conscious breathing and relaxation, everything you will be able to take into everyday life. Send any questions and applications for the course to Alžběta by email.

Cena: 200 Kč/lekce, blok 8-12 lekcí (zušební lekce 250 Kč)
Price: 200 CZK/lesson, 8-12 week course (trial lesson 250 CZK)
Zdravotní pojišťovny na kurzy přispívají.//Health insurance may subsidise the courses.
Kontakt: Alžběta Husáková, email, web, IG, FB

Fitness - zdravě, chytře a hravě

Středa 18:00 – 19:00 (od 2.9.2020)

Funkční trénink, správné držení těla, osvojení bráničního dýchání, zpevnění středu těla, používání vlastní váhy těla při cvičení, protažení svalů zkrácených, posílení svalů oslabených atd. Možnost využít i odborného poradenství: diagnostika pohybového aparátu, sestavení cvičebního plánu (kompenzační cvičení na vyrovnání svalových disbalancí) nebo osobní sportovní poradenství.

Cena: 1200 Kč/10 lekcí nebo 150Kč/jednotlivá lekce
Kontakt: Kristýna Pražáková, tel. 732 952 260, prazakova.k@email.cz

Pilates - balantes

Úterý 19:00 – 20:00 kurz naplněn
Čtvrtek 18:10 - 19:00 (od 3.9.2020)

Pilates – balantes je cvičení vhodné pro každého, posiluje vnitřní stabilizační systém těla, redukuje bolesti zad, tvaruje a protahuje svalstvo. Cvičíme v pomalém tempu na podložkách, s využitím balančních míčků – overballů. Individuální přístup, max. 10 účastníků na lekci. Profesionální lektorka Pavla Šandová s několikaletou praxí. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Cena: 100Kč/jednotlivá lekce, 1400Kč/blok 16 lekcí
Kontakt: Pavla Šandová, tel. 777 351 565, e-mail

Kondiční kruhový trénink

Čtvrtek 19:00 - 20:00 (od 3.9.2020)

Kondiční kruhový trénink je cvičení vhodné pro každého, kdo touží posílit svaly, a nechce navštěvovat posilovnu, kdo touží zhubnout, a nemá rád taneční choreografie, kdo rád cvičí v malé skupině pod dohledem trenéra. Trénink probíhá na stanovištích, která se v průběhu lekce mění. Využíváme činky, posilovací gumy, střídáme aerobní i posilovací prvky. Závěr lekce obsahuje dostatečný strečink. Individuální přístup, max. 10 účastníků na lekci. Profesionální instruktorka Pavla Šandová s několikaletou praxí.

Cena: 100Kč/jednotlivá lekce, 1400Kč/blok 16 lekcí
Kontakt: Pavla Šandová, tel. 777 351 565, e-mail

Tvořivé večery

termíny budou upřesněny

Série tvořivých večerů, které se konají přibližně jednou za měsíc. Během roku budete mít možnost si vyzkoušet různé tematické i netematické rukodělné činnosti: zdobení perníčků či velikonočních vajíček, plstění, korálkování, recy věci aj. Jedná se především o příjemné setkání, příležitost si popovídat, trochu relaxovat a něco si vyrobit.

Kontakt: Silvie Ježková, tel. 775 562 672, kontakt@rcletna.cz

Nedělní speciál

Neděle 10:00 - 11:30 a 12:00 - 13:30 (od 20.9.2020)

Cvičení (nejen) pro maminky bez dětí, jedinou prodmínkou je, abyste byla po šestinedělí. A co budeme cvičit? Pilates a zdravotní cvičení. Zaměříme se na pánevní dno a břišní diastázu, chodidla, dolní končetiny, kyčle a SI, krk, ramena, hrudník a další… :-) Při cvičení používáme různé pomůcky.

Cena: 240 Kč/jednorázová lekce, 950Kč/ 5 lekcí
Kontakt: Hana Ondřejová, tel. 777 299 079, balancezdravi@gmail.com, web